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对于高三的学生来说，熬夜是家常便饭。但是因为高三的原因，高三生还需要抓紧时间学习，早起是必须的。那么，高三学生要怎么才能起早呢？
高三学生怎么才能早起
1.首先早起的前提是保持健康
如果你是 高三 那么就要注意了。一般情况下，人体对 睡眠 的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，对于成年人来说最佳睡眠时间应是晚上10-清晨6点。少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。所以如果睡眠时间太少睡的太晚本身就不利于健康，早起的前提是要有充足的睡眠时间。
2.提高睡眠质量
现实生活中，有许多 高三学生 睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。
比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。
早上太困起不来怎么办1.首先对于晚起族来说，认识到晚起习惯不好是最重要的。因为你现在已经工作了，再也不是大学生了，你要认识到晚起会给你带来很不好的印象。由于公司有自己的企业制度，你既然加入这个公司就必须遵守，不要以为无所谓。另外一天之季在于晨，早起对精神确实有好处。思想改变很重要。
2.不要晚睡。很多人不能早起最主要的原因就是晚睡，晚上玩手机、各种活动没有节制玩到夜里1/2点钟，你说第二天你能起来么，就算起来了第二天有精神也不好。所以要想早起晚上一定要早睡。这一步是最关键的，一般来讲刚开始的时候，一定要注意。给自己定个简单目标，比如看完这个手机就睡了。
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3.如果你说我有晚睡强迫症，那请你记住你第二天你要干嘛，你再看看第一条。闭上眼，深呼吸。
4.早起。给自己定个闹钟，只要听到闹钟声响就立马起来不再有任何的停留。不管你昨晚睡得有多晚，喝了多少酒，你就立马起来。长久坚持，你就养成了早起的习惯了。因为第二天已经到来了，再管昨天的事也没多大意义了，立马起来。有人会把闹钟设置了很多次，很多个时间，建议只设一个点，闹铃响起就起来，长久下来很有用，别无他法。
1、 让光线照进来
为了提醒时间，人类发明了钟表。其实，每个人体内也有一个生物钟：位于大脑底部的视交叉上核。它时刻指挥着身体：现在是几点钟了，该干什么了。
而光线，则是影响这个生物钟的重要因素之一：通过光线充足与否，告诉大脑现在是白天还是夜晚。大脑再指挥身体保持清醒或是安稳睡眠。
所以，建议在晚上睡觉前，不要把窗帘完全拉上，留一个小缝，让光线得以进来，从而有效唤醒大脑。
2、 换一换闹钟的音乐和位置
如果你是一个起床困难者，请答应我不要再设置小桥流水、浪花缓缓的铃音了好嘛！请把它换成 “忐忑”，或者任何一首能让你忐忑的歌。
这类刺激会促进肾上腺素等激素的分泌。肾上腺素就像是人体的发条，可以让机体从昏沉中迅速清醒。 不过，有心脏病、高血压、精神疾病等潜在可能性或疾病的朋友，就不要冒着生命危险尝试这个办法了。
3、 摁掉闹钟后，喝口冷水
在这个秋末冬初的时节，屋里常温的水都自己升级成了冷藏版。想喝口热水的你是不是对此非常不满，先别急着抱怨，其实冷水很提神！
一方面，冰水带来的寒冷感会刺激激素的分泌，比如：肾上腺素，它会让机体兴奋，减少困倦。另一方面，经过一夜的睡眠，由于没有额外的水分补充，身体的细胞会变得饥渴，而这会引起疲劳感。所以，喝口水，可以让机体迅速恢复活力。
4、在床头柜上放一个苹果与一罐咖啡豆。
在夜间睡眠时，苹果会慢慢散发着果香，提高睡眠质量，在醒来的时候，把咖啡豆的盖子打开，它的香味能让我们清醒。
5、如果您起床时常常感觉很困，没休息好，很可能您的卧室里严重缺乏新鲜空气。
当睡眠时，为了防止室外噪音和污染进入室内，我们会习惯性关窗，导致空气不流通，二氧化碳不断增加。
在密闭的卧室里身体得不到它需要的新鲜空气，所以我们天天起床后会发生头痛、落枕、睡眠不充足的感觉。为了实现在卧室里不用开窗也能享受新鲜空气和健康睡眠的梦想，您可以在卧室里安装递安新风器。
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